自宅で自分に合うブラサイズを選ぶ方法：ステップバイステップガイド

簡単な回答

バンドサイズは、胸のすぐ下、肋骨の周りに柔らかいテープをぴったりと巻き、バストは最も膨らんだ部分で測ります。バスト測定値からバンド測定値を引いてカップサイズを推定し、最も近い偶数のバンドサイズに丸めます。形状やデザインでフィットが変わるため、実際のブラで必ず確認してください。

自分で測れる2つの数値、バンドサイズとバスト測定値が分かれば、フィット感の良いブラを見つける第一歩です。試着室やプロの助けは必要ありません。

本ガイドでは、適切なテープの選び方から既に持っているブラでのフィット確認まで、全工程を順に解説します。また、サイズ違いで引き出しに戻ってしまうミスも紹介します。

測定前の準備：正確な測定のために

柔らかく伸縮性のあるテープが最も正確です。定規しかない場合は、紐やリボンを使って同じ長さを測り、鏡の前で体の周りを水平に保ちながら巻きます。

薄手のノンパッドブラ、またはブラを付けずに測定してください。パッド入りやモールドブラはボリュームが増えて測定値がずれます。腕は自然に下げ、肩を引くのではなく普通に呼吸しながら測ります。息を止めると数値が変わります。

• チェックポイント：テープは床と平行に水平で、背中で持ち上がってはいけません。

ステップ1：バンドサイズを測る

胸のすぐ下、ブラのバンドが乗る位置にテープを巻きます。ぴったりと締めすぎず、息を完全に吐いてから数値を読み取ります。これがアンダーバスト測定値で、全計算の基礎となります。

数値が偶数ならそのままが開始バンドサイズです。奇数の場合は、よりタイトにしたいなら下の偶数へ、ゆったりさせたいなら上の偶数へ丸めます。多くの人は、腕を上げてもバンドがしっかり固定されていると快適と感じます。

• よくあるミス：厚手のブラバンドや衣類の上から測ってしまい、実際より大きくなってしまうこと。

ステップ2：バストサイズを測る

バストの最も膨らんだ部分（通常は乳頭ライン）をテープで一周します。テープは水平に保ち、締めすぎないようにしてください。組織を圧迫すると実際に必要なサイズより小さくなります。前面でテープが合わさる位置で測定値を読み取ります。

より正確にするため、同じ測定を2回行い平均を取ります。左右でサイズ差がある場合は、より大きい側の最も膨らんだ点で測定し、カップに余裕を持たせます。

• チェックポイント：テープは皮膚に軽く触れる程度で、へこませたり凹みを残したりしないこと。

ステップ3：カップサイズを算出

バンド測定値をバスト測定値から引きます。その差（インチ）をカップのアルファベットに変換します。約1インチでA、2インチでB、3インチでC、4インチでD…という具合です。ほとんどのブラサイズ計算機が同じロジックです。

結果はあくまで出発点として捉え、最終的な結論ではありません。姿勢や月経周期、ブラの形状で数値は変わります。サイズを絞り込む際は、1つの数値に固執せず、2〜3サイズを試す指標として活用してください。

• よくあるミス：バンドサイズが変わってもカップサイズは同じと考えること。カップの容量はバンドに対して相対的です。

ステップ4：実際のブラでフィットを確認

算出したサイズのブラを最も緩いフックで留めて着用します。バンドは肋骨の周りで水平に保たれ、腕を上げてもずれません。背中で持ち上がる場合はバンドが緩すぎるので、バンドサイズを下げる必要があります。

カップにオーバーフローや隙間がないかチェックします。上部や側面からはみ出す場合はカップが小さく、上部がしわになる・空間がある場合はカップが大きすぎます。センターパネルは胸にぴったりと平らに、ワイヤーがある場合は胸組織の下に位置するべきです。

• チェックポイント：バンドは快適でもカップが合わないときは、カップサイズだけ変更しバンドはそのままにします。

ステップ5：スタイルとシルエットに合わせて調整

同じサイズでもブラのデザインでフィット感は変わります。プランジやバルコネットはカップが浅く、フルカバレッジは余裕があります。素材も重要で、伸縮性のリブ素材やコットン・ポインテレは体に合わせて動き、構造的なレースは形状をしっかり保ちます。

サイズの間に位置する場合は、バンドを基準に選びましょう。厚めのサポートバンドと全調整可能なストラップを備えたブラは、例えば Olivia Bra - Pistachioのように、フィットを微調整しやすくなります。柔らかく軽いデザインはカップが寛容ですが、サポートはやや弱くなります。

• ヒント：初めて新ブランドを試すときは、隣接する2サイズを注文し、合わなかった方を返品しましょう。

ステップ6：半年ごとに再確認

体のサイズは体重変化、ホルモン周期、季節によって変わります。昨年完璧にフィットしたブラでも、今は違うかもしれません。半年に一度、またはブラに違和感が出たときは必ず再測定してください。

現在のバンドとカップサイズをスマホにメモしておけば、次回のショッピング時にサイズ表と比較しやすくなります。測定値が2サイズの間に入る場合は、メモが次回の判断材料になります。

• よくあるミス：最も緩いフックだけで着用できるブラを使い続けること。バンドが伸びているサインなので、交換時です。

ブラサイズチェックリスト

1. アンダーバストを測る: 胸のすぐ下に柔らかいテープをぴったり巻き、息を吐いて数値を読み取ります。最も近い偶数のバンドサイズに丸めます。 チェックポイント：テープは水平で、皮膚を食い込ませないこと。
2. バストを測る: 最も膨らんだ部分を圧迫せずに測り、2回測定して平均を取ります。 チェックポイント：テープは皮膚に軽く触れるだけで、へこみを残さないこと。
3. 差を計算: バンドとバストの差を引きます。1インチでA、2インチでB、3インチでC…という目安です。 これは開始サイズであり、最終的な答えではありません。
4. 試着と確認: 最も緩いフックで留め、腕を上げてバンドが水平かつカップにオーバーフローや隙間がないか確認します。 バンドが持ち上がる場合はバンドサイズを下げ、カップに隙間がある場合はカップサイズを下げます。
5. 半年ごとに再測定: 現在のサイズをメモし、次回購入前にブランドのサイズ表と比較します。 最も緩いフックだけで着用できるブラは交換してください。

実際のスタイル別フィットの違い

• Olivia Bra - Pistachio: 伸縮性のあるリブ素材で作られ、厚めのバンドがバストをサポートし、金色のディテールが入った全調整可能なストラップを備え、センターにツイストとカットアウトがあります。インドネシア・バリのエシカルな生産スタジオで製造。厚めのバンドと調整可能なストラップで、サイズの間に入ったときの微調整がしやすくなります。
• Bare Cotton Bra - Midnight: 100%コットン・ポインテレ素材で軽く柔らかく、軽いカバレッジが特徴です。ブラなしで過ごしたい方に最適で、軽量なコットンはカップが寛容なため、構造より快適さを重視する日常にぴったりです。
• Chelsea Lace Bra - Baby pink: フリルトリム、取り外し可能なストラップ、金色のハードウェアを備え、すべてのバストサイズに優しくフィットします。取り外し可能なストラップでストラップレスやクロスバックに変更でき、バンドの位置が変わるため、調整後は再確認が必要です。

自宅で測定すれば、約10分で信頼できる開始サイズが得られます。バンドとバストの数値を取り、差を計算し、実際のブラでフィットを確認してから購入を決めましょう。数値が2サイズの間に入った場合は、バンドとスタイルで最適なサイズを選んでください。